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看護師におすすめの休憩時間の過ごし方

休憩時間は、ついついスマホのメールをチェックしたり、ゲームをしてしまいがちです。一見すると好きなことをしているため、リフレッシュしているように感じるかもしれませんが、脳をフル回転しているため、休憩しているとは言えません。脳を使い過ぎると、脳疲労を起こしてしまい、集中力や決断力が欠如してしまう可能性があります。また、脳疲労が悪化した場合には体調不良を起こしやすくなってしまいます。なにも考えずにぼんやりすることは、脳をリフレッシュして、情報を整理しやすくなります。
看護師の仕事は、肉体労働だけではなく、頭脳労働も必要です。休憩時間は、意識的に物事を考えないようにして、脳疲労を防ぐようにしましょう。


看護師の仕事は、日勤や夜勤により睡眠や食事のリズムが崩れてしまい、生活環境が乱れやすくなってしまいます。また、カルテの作成など事務作業もするため、長時間同じ姿勢を続けることもあり、血行不良が起こりやすくなってしまい、肩や腰が凝ってしまいます。そのまま疲労や凝りを放置していると、看護師の作業に影響が出ることも考えられます。
肉体疲労や凝りを改善するためには、休憩時間に背伸びをしたり、つま先立ちになるなど簡単なストレッチをすることも大切です。ストレッチをすることにより、滞っていた血流が改善され、体が動きやすくなります。休憩後の仕事を効率よくするためには、脳や体の疲労を休憩時間に改善するようにしましょう。
集中力を高めたいときはぜひ、休憩術が紹介されているこちらのサイトもチェックしてみてくださいね。

by iq6aeszanrxx | 2021-07-27 03:07 | ストレッチ